Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienverbrauch (Total Daily Energy Expenditure) – der Schlüssel zu erfolgreicher Ernährung.
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Ihr Grundumsatz (BMR)
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Grundumsatz (BMR)
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Ziel-Kalorienzufuhr
ℹ️ Formel & Methodik
Der BMR wird mit der Mifflin-St Jeor Formel berechnet: Für Männer: (10 × Gewicht kg) + (6.25 × Größe cm) − (5 × Alter) + 5. Der TDEE = BMR × Aktivitätsfaktor. Diese Formel gilt als Goldstandard für die Kalorienberechnung.