Berechnen Sie Ihre optimalen Trainingszonen basierend auf Alter und Ruhepuls – mit der bewährten Karvonen-Formel.
Zone 1 (50–60%): Leichte Aktivität, Fettverbrennung, ideal für Anfänger und Erholung.
Zone 2 (60–70%): Extensive Ausdauer, der Großteil des Grundlagentrainings.
Zone 3 (70–80%): Aerobe Kapazität, moderate Intensität, verbessert Ausdauer.
Zone 4 (80–90%): Anaerobe Schwelle, hohe Intensität, nur für kurze Intervalle.
Zone 5 (90–100%): Maximale Anstrengung, sehr kurz, für Spitzensportler.